Uno de los dramas de los padres llega a la hora de enviar a sus hijos a la cama. A muchos menores de cinco años les cuesta conciliar el sueño. Una pediatra entrega sus mejores recomendaciones para vencer el insomnio de los pequeños.
Si su hijo da muchas vueltas para ir a la cama y no duerme las horas suficientes puede estar sufriendo de un trastorno del sueño. “Más o menos al año duerme como unas 14 horas, hacia los dos añitos pueden dormir unas 13 horas y ya llegando a los cinco años se disminuye dramáticamente como hasta las 10 horas”, puntualizó la pediatra, Fanny Escobar. Los expertos recomiendan evitar algunos alimentos que pueden influir en el insomnio de los pequeños como las bebidas colas, comidas muy condimentadas y chocolates, entre otros. “La comida en la noche tiene que ser una comida más liviana y debe ser por lo menos una o dos horas antes de dormir para que el niño tenga un mejor dormir, que haya tenido como el proceso de la digestión”, agregó Escobar. La habitación también juega un papel importante en la calidad del sueño de los niños, por eso tenga en cuenta las recomendaciones de los especialistas. “Que sea muy fresca, que no haya ruidos, que sea confortable y evitar que haya exceso de estímulos una hora antes de dormir para que el niño pueda dormir de forma adecuada”. Evitar que los pequeños duerman más de tres horas durante el día y establecer un horario estricto de sueño también ayuda a que los niños duerman como un bebé.
